co na masy

[...] w przyszlosci. Co do diety opartej na tluszczach to nie wiem gdzie uslyszalas ze trzeba sie jej trzymac do "grobowej deski" ? ? ? Pozytywne efekty w postaci utraty masy ciala odnosie sie juz po 2 tygoniach a efektu jojo nie ma wiec nie widze racjonalnych przeslanek zeby po "przerzuceniu" sie zostac przy diecie na dugi czas. [...]

[...] sobą zrobić, bo - ważę 80kg - wskaźnik TT - 23,4% - masa TT - 18,8kg - czysta masa - 61,9kg Twoja prawidłowa waga: 54,1 - 72,8 (wydruk z analizy komputerowej) Twój wskaźnik masy ciała wynosi 27,6 kg/m2. Prawidłowa wartość wskaźnika masy ciała wynosi 18,5 - 24,9 + informacje pod spodem Prawidłowy wskaźnik TT: 14 - 20% Prawidłowa masa TT - 10,1 - [...]

[...] Bull - dobrze powiedziane, mam na siłowni "stałych" bywalców, którzy wiecznie kręcą po godzinie aerobów i też wiecznie są grubasami, 120kg przy wzroście 180cm i małej ilości masy mięśniowej... a słyszę zawsze te same zdania: "dużo teraz mam roboty i nie mam czasu przygotowywać posiłków" "sporo stresu w pracy..." "delegacje.." "jestem pieprzonym [...]

..: Przyrost masy mięśni :.. Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. Przeprowadzone testy wykazały, [...]

Snuffer - Dobry zapas masy mięśniowej do wzrostu. Jak dobuduje jeszcze trochę masy zwłaszcza obręcz barkowa i dwugłowy uda to jest szansa powalczyć już tej jesieni. Myślę że waga startowa będzie oscylowała w granicach do 90kg. jeśli kolega poprawi to co powyżej. W tym momencie doradzam trzymać już ścisłą dietę - jeszcze masową i treningu z [...]

Wzrost 178, a co do pasa nie ma czego zazdrościć. Z boku jestem wąski, ale jak stoisz naprzeciwko mnie to wcale nie widać tych 74.5 ;-) Na końcówce masy przez ten niekorzystny fakt wyglądałem jak prostokąt %-) Może na tym starym foto nawet będzie to widać: http://i.imgur.com/993EOoa.jpg Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-21 19:46:24

Witam, po 1 co chcesz osiągnąć po przez zwiekszenie masy, treningi muati thai sa wyczerpujace pozatym zawodnicy trenująćy muai thai niepotrzebuja miec masy aby zwyciężać, chyba ze chcesz byc napombowany jak koksu i bić kazdego na ulicy, to odradzam. A jesli chcesz przytyc zmniejsz treningi wytrzymałościowe na krótrze+ zastosuj inna dietę, jesli [...]

[...] będę ją prosic o radę /-)_ Trening Push / Pull / Legs: Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami (masy nie planuję) - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z [...]

[...] aby osiągnąć ładną rzeźbę na wakacje 2008 muszę najpierw zrzucić oponkę,a następnie ćwiczyć,czy można to jakoś "zastąpić"...masę->suchą masą? Kwestię rzeźby, masy regulujemy dietą. A szczególnie bilansem kalorycznym. Najpierw zbuduj masę. Potem się weźmiesz za rzeźbienie. Jest trochę czasu do wakacji. Jak się przyłożysz - dasz [...]

[...] zawodnik doskonali jest ruchami zlozonymi angazujacymi duzo grup miesniowych naraz. " Nie zgodze sie poraz kolejny. Jest cel, jest metoda do celu. Zwiekszanie masy wyglada inaczej niz wiekszanie sily, zwiekszanie dynamiki, scinanie wagi itd. Wygladasz na takiego co by wszystko usrednial. Usrednianie z czasem przyniesie stegnacje [...]

Hmmm jak widac nie doceniasz tego cwiczenia a to blad (oczywiscie chodzi mi o papki na poreczach w pochyle). Redukcja nie jest zalezna od tego ile masy przybral a od tego ile jej posiada (co z tego ze przybral 10 kg jak mogl wazyc 50 kg a teraz 60 ?? Dalej doradzal bys redukcje ??) Co do KIFa to mam swoje zdanie wyrobione. Nie wiem czy wiesz ale [...]

[...] czy 1700 to mało, to coś sobie tam zjem, jak nie mam ochoty dopychać, to nie zjem bo celów sylwetkowych jako takich nie mam i tak co się przytyje, to się schudnie i od kilku lat żyje sobie w zakresie 55-60kg. Chociaż jak się sezon rowerowy skończy to może się pokuszę o trochę masy, głównie na nogach mi zależy, żeby lepiej na rowerku jeździło.

priorytetowym celem dla mnie jest zgubienie fatu, redukcja, więc z dwojga złego to wole spalić troszke mieśnie kosztem spalenie tłuszczu. Robienie masy będzie na pewno potem przyjemniejsze niz obecna redukcja. Zresztą jak przeczytales z rana biegania fajniej mi szło niz wieczorem wiec narazie tak zostanie. a co do tych placuszków to jak myślisz [...]

[...] swoją drogą. Tym bardziej nie istnieją magiczne pigułki czy proszki tego typu. proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek na masę mięśniową nie przybierając przy tym masy ciała - zwiększenie masy mięśniowej - zwiększenie masy ciała - to chyba logiczne? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]

[...] zastąpiłem przyciąganiem drążka na maszynie. To niech ktoś ci pomoże lub wykonuj same negatywy Pompek nie ma, racja. Wyciskanie na maszynie mogę zmienić na hantelki, bez problemu. To dodaj Tak czy inaczej, dzięki za opinie. Nic nie powiedziałeś o bieganiu po treningu? Jest sens przy robieniu masy? Jest tylko musisz uwzględnić to w odżywianiu

[...] to uchwycić, więc nawet nie próbowałam. Tak jak pisałam wcześniej - cieszę się zwłaszcza z nóg, że ruszyły, a wcześniej cudowałam i nic. Ogólnie rzecz biorąc 'robienie masy' to całkiem przyjemna rzecz :-) Człowiek je praktycznie do woli i przy odpowiedniej kaloryczności nie utuczy się jak prosiaczek ;-) Co z tego, że treningi ciężkie - jak [...]

[...] zauważyłam, że się szata graficzna działu zmieniła. Bardzo ładna, muszę powiedzieć ;-) 8-) Nikki, bardzo dziękuję };-) Niewiele Ci już brakuje - jeszcze trochę dobrej masy i będzie super forma!!! :-)) Kasia, cyców póki co nie zamierzam sobie sama masować :-D Niczym, a zwłaszcza piłeczką, bo to by była dopiero ekwilibrystyka, taka na [...]

Wczoraj odkopałem zdjęcie dosłownie z końca masy moich tłustych kopyt. Dzisiaj zrobiłem zdjęcie dla porównania. Jakość trochę kuluję, a aparat trochę zaniża to co jest w rzeczywistości, ale daję do wglądu: 79kg - Koniec Masy http://i.imgur.com/otDfi6Z.jpg 73kg - Środek Redukcji http://i.imgur.com/uM4DNIX.jpg Różnica w udzie na zdjęciach wynosi [...]

Nie da się nabierać masy i zrzucać tłuszczu jednocześnie. 1. plan jest dobry tylko w złej kolejności powinno się zaczynać od dużych grup mięśniowych a kończyć na małych. Poprawnie jest: brzuch nogi plecy klatka naramienne biceps triceps i przedramiona, więc uporządkuj go trochę Oj masy na owocu i twarożku nie zrobisz. Musisz jeść 5-7 posiłków [...]